贅肉を落とすためには有酸素運動が不可欠。でも、贅肉を効率良く落としていくためには“筋力をUPさせること”がポイントです。つまり、贅肉を落とすには有酸素運動と筋トレを同時にすることが肝心。そこで今回は、有酸素運動と筋トレを同時にでき、かつ下半身の引き締めに効くジャンプするだけでOKの簡単エクササイズを紹介します。タックジャンプ（１）両脚を腰幅に開いてスクワットのポジションをつくり、両腕を後方に上げる（２