椅子から立ち上がったときや重い荷物を持ったとき、くしゃみをしたとき……。ふとした瞬間に少しだけ漏れてしまう「尿漏れ」。30代以上の大人の女性に多い悩みですが、その原因は出産や加齢、運動不足などにより「骨盤底筋」が緩むことにあります。気にせず毎日をごきげんに過ごすためにも、改善に向けて「骨盤底筋トレーニング」を始めてみませんか？ 今回は骨盤底筋とはなにか、そして基本のトレーニング方法などについて、理学