梅雨が明けて夏になり、外が暑すぎて外出できず、エアコンがきいた室内でゴロゴロしているだけなんて方も多いのではないのでしょうか。そこで、今回は家でゴロゴロしていてもできる、“足を3分上げるだけ”の腹筋トレーニングを紹介いたします。寝ながらシックスパックを目指していきましょう。膝を上げるだけの“ニーレイズ”画像：READY最初に紹介するトレーニングは“ニーレイズ”です。寝ている状態で膝を上げるだけなので楽に