“朝スムージー”が老化を加速させている!? 正しいスムージーの摂取法とは
今ではオシャレ女子の定番になっている「あさごはんには、グリーンスムージー」！ 女子って、朝起きてから出勤するまでに本当にやることがたくさんあるので、すぐ出来るスムージーが重宝されているのもうなづけます。また美容や健康に良い効果があるとも言われていますから、「手軽にキレイになれる飲み物」としての人気も高いのです。
ですが！！！ 実は、スムージーを飲んだらキレイになるどころか、老化が進んでしまうと言われているのをご存知でしょうか？ 特に「朝食はスムージーのみ」なんて方は非常に危険なんです！
■実体験でも感じた！グリーンスムージーが体にいい理由
みなさん、すでにご存知かと思いますが、グリーンスムージーが人気の理由は「健康、美容にいいから」。では、実際にはどんな効果が期待できるのでしょうか？ここでグリーンスムージーが体にいいと言われる理由を復習しましょう。
今回は、他の記事とは違い、「実際に体験できた、スムージーの効果」を書かせてもらおうと思います。実は筆者自身、実際に朝スムージーを1年近く続けていました（ミキサーが壊れたのを機にやめましたが）。その中で実際に体験したことを軸に書かせてもらいます。
1.お手洗いに行く回数が激増！
健康にも、美容にも影響が大きいのが「老廃物を外に出すこと」。せっかく体にいいものを取り込んでも、老廃物が残ったままだと吸収されにくくなってしまいますし、そこから毒素が出てしまう可能性もあります。汗をかいたほうがいい、便秘にはならないほうがいいというのは、そういった理由からです。
私はグリーンスムージーを飲む前まで、1日3〜4回程度しかトイレに行きませんでした。ですが、スムージーを飲むことで、２〜３時間に1回はお手洗いに行くようになったんです。もちろん他の生活リズムは変えていません。その効果かはわかりませんが、なにもしていないのにお腹が少し凹み、クビレができたように思います。
またトイレに行く回数が増えたことにより、空腹感もしっかり感じるようになりました。そのため、リズムよく、体にいいものを3食食べるようになり、無理な食事制限をしなくても無駄な脂肪が減ってくれたように思います。
2. お肌の乾燥が激減！
極度の乾燥肌の私。冬場のお風呂上がりは、お肌のつっぱり感が酷く、ところどころ赤くなったり・・・。常にカサカサと乾燥していて、たまに皮がポロポロとめくれてしまうほどでした。でもグリーンスムージー生活を始めてから、お風呂上がりと朝起きた時の肌の乾燥具合が落ち着いたのです！
一説によると、スムージーの効果が一番表れやすいのが、お肌なんだとか。生きた酵素を摂取することができるため、新陳代謝が活発になり、ビタミンやミネラル、ファイトケミカルの要素も加わり、美肌へと導いてくれるんだそうです。お肌に影響を与える野菜やフルーツでスムージーを作れば、より効果が期待できるのもうなづけます。
■朝グリーンスムージーに、落とし穴！？
”実際に感じられること”を軸に効果を書かせていただきましたが、この2つだけでも女性にとっては嬉しいですよね。ですが！ 実は朝のグリーンスムージーは！ 老化を進めてしまうそうなんです！！
注意が必要なのは、朝食のみをスムージーで済ましてしまうこと。もちろん常に時間があるわけではないと思いますので、たまにグリーンスムージーだけの朝ごはんになるのはOKだそうです。
さて、老化を進めてしまう理由ですが、それはは「噛まない」から！ 私たちの体に備わっている若返りホルモンである”パロチン”は、咀嚼することで生まれるのだそうです。特に一番分泌されやすいタイミングが、朝なんだとか。「朝ごはんをしっかり食べましょう」というのは、健康のためだけでなく、老化を防ぐにも効果的なんです。
また、寝起きの体に冷たい飲み物を飲むと、体を冷やし、代謝を落とすことにつながります。年齢とともに新陳代謝は落ちていくので、さらに追い討ちをかけることになるのです。せっかく「キレイになるため！」と考えて飲んでいても、これでは逆効果。
しかし気づいていない人が多く、まだまだ朝ごはんにはグリーンスムージーだけという方が多いようです。
■グリーンスムージー+αで、キレイを加速させて！
スムージーを飲むことは体に酵素を取り入れるのに最適ですから、ぜひ続けていただきたいところ。ですから、グリーンスムージーにプラスして朝ごはんを食べることから始めてみてください。パンでも、スクランブルエッグでも、一緒にとるものはなんでもOKです。「スムージーは、のみもの」という感覚を持ってもらうことが大切なのかもしれません。
朝食にプラスして飲むものという認識であれば、毎日同じ組み合わせのグリーンスムージーでも飽きることなく続けられるのではないでしょうか？ 朝ごはんは1日の活動エネルギーを作りだしてくれるものですから、がっつり食べても問題ありません。
「でもやっぱり、朝ごはんをわざわざ作るのはメンドくさい・・・」
そんな方にオススメしたいのは、ホットスムージーです。温めてもおいしい材料でスムージーを作って、スープ感覚で飲んでみてはいかがでしょうか？ 冷え性やかぜの予防にもオススメです。
人気が高いのは、りんご+しょうが+にんじん+ハチミツの組み合わせ。通常だと材料を全てミキサーにかけるだけですが、ちょっとだけ手間をかけてあげてください。りんごは半分だけミキサーにかけ、半分は軽くトースターで焼きます。ミキシングできたスムージーを電子レンジで人肌くらいに温めたら、そこに焼き色のついたりんごをいれれば完成です。
スムージーの良さに、りんごを噛むという行為をプラスできるので、若返りホルモンもしっかり分泌されますよ。冬に旬を迎える野菜は、温めると栄養価がアップするものが多いんだとか。自分の好みに合った野菜を組み合わせて、オリジナルのホットスムージーを作ってみてください。
■みんなを横目に、キレイに近づきましょう
せっかくのグリーンスムージーも、効果が感じられない上に年までとっちゃうなんてもったいなさすぎます。ちゃんと最大限に効果を実感できる方法で摂取して、周りの友達と差をつけちゃいましょう！
