ダイエットに失敗しがちな人の「NGな思考パターン」・４つ
■１．「ちゃんとやろう」と思い過ぎている
意欲がないと行動できませんので、意欲があることは良いことです。ただ、「今度こそちゃんとやろう！」「やるぞ！」と強く思っている人ほど、意欲にエネルギーを使ってしまうのか、ハードルをどんどん上げてしまうのか、はたまた自分にプレッシャーをかけすぎなのか、立ち止まる人は多め。■２．失敗するイメージをしてしまっている
「だいたい３日目くらいでやめるはずだ･･･」「私はきっと出来ない」と思えばそうなってしまうもの。失敗するイメージばかり頭の中で描いていませんか？苦手意識があると、どうしても多くの人は力みがち。ふっと力を抜いて、「きっとうまくいく」という視点から、今やろうとしていることを見てみましょう。うまくできている自分をイメージすれば、気持ちも明るくなり、なんだか本当に出来そうな気がしてきませんか？ダイエットにポジティブなイメージを持つことが大切です。
■３．自分のことを決めつけすぎている
ダイエット中の方からよくお伺いするのは、「私は炭水化物が好きだから」、「私は運動が嫌いだから」という言葉。「私はこういう人」、「私はこうだから」と自分の行動を決めつけていませんか？今はそうでも、いつ変わるかなんて本当はわかりません。「今こうだから」よりも「どうなれたら嬉しいか」をイメージした方が前に進むことが出来ますよ。
■４．情報に潰されている
「不規則な生活は太る」、「外食は太る」…頭に入っているダイエットについての知識と、自分の実情を比較して気落ちしてきませんでしたか？昼夜逆転の生活を送るの人や、出張が多い人など、世の中にたくさんいらっしゃいます。そのおかげで、私たちは助かっていることや楽しめていることもあるわけです。人にとっての不規則と、自分にとっての不規則は違って良いのです。それぞれの生活習慣の中で、「これは変えていきたいな」ということを、できそうなレベルから変えていきましょう。「外食は太る」といわれるのは、油分や味付けが濃いから。こってりしたものや偏ったものを食べたからといって、それが「悪」なわけではありません。その後の食事で、外食で足りなかった栄養素を補ったり、むくみが抜けるまでは味付けが薄めのものを食べたり、とコンディションに合わせて調整してみてはいかがでしょうか？外食やお食事付き合いは生涯続きますし、楽しみのひとつ。気分的な部分でメリハリをつけて、笑顔の時間を増やしましょう。■おわりに
いかがでしたか？ダイエットや自分自身についてネガティブに考えすぎず、ご自身ができるようになったら嬉しいことをイメージしながら、ダイエットに臨んでみてくださいね。（村上カナコ／ハウコレ）
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