働く女子が、ジム通いやエクササイズを長く続けるコツって？

美容のために、ジム通いやエクササイズなど、何か運動をはじめよう！　……と決心してみても、なかなか続けられないことって多いもの。「がんばろう！（続けられるかな？　いやいや、今度こそ大丈夫なはず……）」なんて、イマイチ自分に自信がない人もいるのではないでしょうか。そこで、「エクササイズの三日坊主を克服しました」という女子にインタビュー。みなさん、どんな「続けるコツ」を持っているのでしょう？

■「ジムで友達を作る！」（27歳／音楽関係）

「いつも顔を合わせるメンバーで仲よくなり、ジムで行われているダンスレッスンなども一緒に楽しんでいる」のだとか。ひとりだとおっくうになりがちでも、一緒に楽しめる友達がいれば背中を押してくれそうです。

■「目標を決めて自分へのご褒美を作る」（29歳／飲食関係）

目標体重や運動の内容を決め、具体的に計画を立ててご褒美を用意しておくという意見。「○キロになったらほしかったバッグを買う！」とか、「○キロになったら旅行に行こう！」とか？　「○キロになったらケーキ食べ放題！」……って、これは本末転倒ですね。

■「理想の体型になった自分が着る洋服を、先回りして買う！」（26歳／携帯販売）

「理想体型になった自分を想像して洋服を買っちゃいます。そうすれば、着られるようになるまで意地でも努力する！」のだそう。少し似た意見で、「理想の体型になったらあこがれの人に告白する！」（24歳／アパレル）という人も。理想の自分になったら○○も成功するはず！（させてやる！）という念を感じます。

■「ジムでカッコいい人を見つけて、その人が来る曜日に合わせてジムに通う」（27歳／IT系）

「恋は盲目」とは言ったもの。あこがれの人がジムにいれば、通う日が待ち遠しくなりますよね。

■「お肌の状態や身体の軽さなど、運動によって実感した効果をノートに書き出す」（28歳／美容系）

「なんとなく感じた効果」をより明確にするため、書き出してみるのだそう。確かに、「肌がキレイになった」って文字にすると、「この肌を保つために、努力を続けよう！」と思えそうですね。

■「運動が習慣づくまではとにかく止めない！　それに尽きます」（29歳／アパレル）

歯磨きなどと同じ。一度習慣づけることができたら、やらないと違和感を覚えるようになるはず。そこまでたどり着くことができたら、きっともうこっちのもの？

「継続は力なり」という言葉を信じて……自分に負けずに、何事にも取り組んでいきたいものです！

（桜まゆみ／プレスラボ）