運動不足を自覚していても、忙しい毎日で「運動を日課にできない」「そもそも運動する時間の確保さえ難しい」という方は少なくないでしょう。そんな方におすすめの簡単エクササイズが効率良くお腹や下半身の引き締めが叶う簡単エクササイズが【バードアンドドッグ】。そして、このエクササイズの効果をさらに高める方法が、体の動きと呼吸を連動させて行うピラティスのやり方を採り入れて実践することになります。🌼運動不