毎日忙しいSIGN世代の女子たちは、少なからずストレスを抱えて生活しているはずです。寝る前のたった5分で心のリセットをすることができれば、明日への力が自然とわいてきます。仕事やしなければならないことを忘れて、リラックスできる時間をつくるためにできることをご紹介します！

ピラティスをする



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ピラティスは、身体と心をコントロールすることを基本的な要素と考えているエクササイズ。癖などでかたよった筋肉を修正し、バランス感覚が向上した強い身体を得られるとともに、気持ちも前向きになります。レッスンで習得し、寝る前に実践してみるといいですよ。

行きたい場所を考える



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日々の仕事から少し離れるためには、旅行が役立ちます。国内・海外を問わず、行ってみたい場所に思いを巡らせるだけで気分が変わります。旅行することが目標のひとつとなり、日々の活力となる場合も！

深呼吸をする



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呼吸は身体に大きな影響を与えます。寝る前にしっかりと気持ちをゆるめ、落ち着けるために深呼吸をするといいです。目を瞑って心をリセットさせると、眠りにも入りやすくなります。

ビューティ・ペルヴィスをする



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受講したら自宅でも取り入れやすいのが、ビューティ・ペルヴィス。骨盤を中心にして、全身を調整するエクササイズです。身体と心のバランスを整えるのによく、内面の美しさを引き出すのにもぴったりのため、女性にはうれしい習慣といえます。

趣味のための時間をつくる



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あなたの好きなことを5分だけでもできる時間を設けることで、心に潤いを与えることができます。時間を決めて取り組むことが大切！

ヨガをする



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ヨガは、呼吸や姿勢、瞑想を融合させて、心身の緊張をほぐすもの。レッスンで習得すれば、自宅で自分の心身をコントロールするのに役立ちます。

音楽を聴く



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自分の好みのジャンルの音楽を聴くだけで、心をリセットすることができます。日々の気分に合わせて曲を選んで、心に寄り添ってあげるといいでしょう。

ストレッチをする



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お風呂後に身体をほぐすことで、毎日酷使している身体をいたわるとともに、心もときほぐされます。お布団の上で軽くストレッチをするだけでも、気分がすっきり！

温かい飲み物を飲む



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温かい飲み物を飲むことで、寝る前にホッと一息つけることもあります。スマホを見ずにゆっくり腰を落ち着けて、働き続けていた頭を休めてあげましょう。

読書をする



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毎日5分だけでも読書をすることで本の世界に入り込めるとともに、自然と眠気がやってくる人もいるはず。新たな物の見方を身に着けるための、有意義な時間になることもあります。

たった5分だけでも気持ちって変わるんです。毎日忙しくしていると、自分の心のケアを怠りがちに…。寝る前の5分でできる気持ちのリセット方法を見つけて、日々の生活を心豊かに過ごしましょう！