お腹周りの贅肉がスッキリ落ちる◎ １日10回【ぺたんこお腹】に導く簡単習慣
いつの間にかお腹周りに付いてしまった贅肉をスッキリ落とすためには、無理なく続けられるエクササイズを習慣化するのが何よりも効果的。それに適度に腹筋の存在を感じるぺたんこお腹は何より見映えしますし、自然と姿勢までキレイに見えるメリットもあります。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【ひざ曲げニータッチ】です。
ひざ曲げニータッチ
寝そべった状態からお腹を支点に上半身を起こすエクササイズです。腰に負担をあまりかけずに「腹直筋」や「腸腰筋」などお腹周りの筋肉を効率良く強化できます。
（２）お腹の筋肉を意識しながら腕を真っ直ぐにキープしたまま上半身を起こしていき、指先がひざにタッチするぐらいの位置で２秒間キープしてから（１）の姿勢に戻る
これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、ひざをタッチするまで上半身を起こすのが難しい方は太ももの真ん中辺りをタッチする形でOKです。ただし、この場合も「お腹の筋肉を意識しながら上半身を起こすこと」を心がけてくださいね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞
🌼お腹を30秒伸ばすだけ。腹筋運動よりラクちん【お腹の贅肉を落とす】簡単習慣
