DAY2：腰痛改善のための筋力アップ！スワン｜毎日1分美容習慣
今回のポーズは…「スワン」
Reiko's comment【こんな時におすすめ】日に日に腰痛がひどくなってきた…腰を支える筋肉をつけることが大事！
【やり方】 うつ伏せで足は腰幅、足先は寝かす。両手は肩の下につき、脇を締める。 首の後ろを伸ばし、肩は引き下げる。 吸気でマットを押しながら上体をアップ。呼気で遠くに上体を下ろす。 同様の動きを繰り返し行う。
Point
上体は持ち上げるのではなく、頭頂の方へ伸びていく意識。
movie_Yoshikazu Homura edit_Hinako Hase
