おなかを左右にひねってくびれを作る「ひねりひざタッチ」
骨盤や背骨を動かし、インナーマッスルを刺激する「身体を目覚めさせるストレッチ」／下腹やせ！ 1分締めトレ（1）
頑張ってダイエットしているのに、なかなか痩せない、下腹がヘコまない…。そんな悩めるダイエッターにおすすめしたいのが、「めぐ先生」こと、人気パーソナルトレーナー・許恵（きょめぐみ）さんが教える「締めトレ」。10年以上ダイエット指導を行う中で、スルスル痩せていく人と、なかなか痩せられない人がいることに気づき、その差に着目して考案したトレーニングです。
※本記事は許恵著の書籍『下腹やせ！ 1分締めトレ』から一部抜粋・編集しました。
■ここに効く
下腹に力を込めながら腰を丸めて、おなかを左右にひねって腹斜筋も刺激します。
■締めトレで部分やせ くびれをつくる
ひねりひざタッチ（20回✕3セット ※セット間休憩は10秒）
START
体育座りから下腹に力を込めて腰を丸め、上体を倒す
1.上体をひねって左ひざにタッチする
上体を左へひねり、右手で左ひざの外側をタッチします。
2.上体をひねって右ひざにタッチする
今度は上体を右へひねって左手で右ひざの外側をタッチ。1、2を20回くり返します。
POINT
・ひざはグラグラ動かさず、おなかだけをひねる
・上体を深く倒すほど、負荷が高まる
■LEVEL UP
肩に手を当てたままひじで太ももをタッチ
ひじを太もも外側にタッチさせる。手を伸ばさない分、ウエストのひねりが深くなる。
著＝許恵／『下腹やせ！ 1分締めトレ』
