締めトレで部分やせ！下腹をへこませるエクササイズ「ニートゥチェスト」
骨盤や背骨を動かし、インナーマッスルを刺激する「身体を目覚めさせるストレッチ」／下腹やせ！ 1分締めトレ（1）
頑張ってダイエットしているのに、なかなか痩せない、下腹がヘコまない…。そんな悩めるダイエッターにおすすめしたいのが、「めぐ先生」こと、人気パーソナルトレーナー・許恵（きょめぐみ）さんが教える「締めトレ」。10年以上ダイエット指導を行う中で、スルスル痩せていく人と、なかなか痩せられない人がいることに気づき、その差に着目して考案したトレーニングです。
※本記事は許恵著の書籍『下腹やせ！ 1分締めトレ』から一部抜粋・編集しました。
■ここに効く
腹直筋の下部やインナーマッスルの腸腰筋を刺激して、おなかをヘコませるエクササイズ。
■締めトレで部分やせ 下腹をぺたんこに
ニートゥチェスト（20回✕3セット ※セット間休憩は10秒）
START
体育座りから下腹に力を込めて腰を丸め、上体を倒す
1.両脚をそろえて伸ばす
おなかと腰をしっかりと丸めたまま、両脚をそろえて伸ばしながら引き上げます。
2.ひざを顔に近づける
両ひざをそろえたまま、できるだけ顔に近づけます。再びゆっくりと脚を伸ばし1、2を20回くり返しましょう。
POINT
・脚を伸ばすときはゆっくりとじわじわ伸ばす
・脚を伸ばしたとき腰が浮きそうになるのを下腹の力で押さえつける
■LEVEL UP
手を頭の後ろに当てる
腕で上体を支えることができず、筋力で上半身もキープする分、負荷がアップ！
著＝許恵／『下腹やせ！ 1分締めトレ』
