老け見え感なしの細腕に。1日1分【効率良く二の腕の贅肉を引き締める】簡単習慣
![老け見え感なしの細腕に。1日1分【効率良く二の腕の贅肉を引き締める】簡単習慣](https://image.news.livedoor.com/newsimage/stf/3/b/3b04b_1347_fcd34f5c_f68a4916-m.jpg)
二の腕のラインがもたついていると、老け見えにつながることがあります。そんな老け見え感なしの細腕を手に入れるためにおすすめのエクササイズが、効率良く二の腕の贅肉を引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド・フォー・ジ・アッパーアームズ】です。
🌼姿勢改善で腕肩周りの細見え感UP。1日1セット【二の腕の引き締めに効く】簡単習慣
ハンドレッド・フォー・ジ・アッパーアームズ
(1)ひざ立ちして脚を腰幅に開き、両腕を体の横に降ろして手のひらを後ろに向ける
これを“1日あたり15回×3セットを目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「腕の可動範囲を体の真横から後ろにすること」がポイント。腕を振ったときに腕が体の前に出ないように注意して実践してくださいね。<ピラティス監修:SHIERI(インストラクター歴5年)>