背中の筋肉は日常生活の中で意外と凝り固まってしまいやすく、そのままケアせずにいると、姿勢や体型の崩れなどに影響するのは必至。そこで採り入れたいのが、背骨を１つずつ伸ばすことで背中の筋肉のストレッチと強化が一気に叶うピラティスの簡単エクササイズ【キャット＆カウ】です。キャット＆カウ（１）四つん這いになって、肩の真下に手首、股関節の真下にひざを置く（２）息を吸ってお腹を薄くし、お腹を薄くしたまま息を吐