プロが教える！質の良い睡眠でキレイを作る「熟睡美容」

2017年9月23日 20時30分

毎日必ず訪れる時間、睡眠。そこに気を使うだけで健康かつ美しくなれるなら活用しない手はありません。でも、ただ「寝ればいい」んじゃないんです。時間はもちろん、体温や自律神経のことを知って「質のいい」睡眠を今日から実践しましょう！

■寝る前のスキンケアは大切に

（C）美人百花

肌に栄養をたっぷり与えて肌の生まれ変わりをバックアップ。美肌を育むためには自律神経のバランスを整えることが大切。リラックスしながら、日中に受けたダメージを回復させるケアを。細胞分裂は寝ている間に行われるので抗酸化成分を配合したコスメがオススメ。

■照明で眠りにいざなう

（C）美人百花

段階的に部屋を暗くしていくとスムーズに眠れるようになります。就寝1時間前になったら、眠りを促すメラトニンの分泌を助けるために明かりを落として。30分前にはさらに落とし、文字がギリギリ読める程度に。明るいままではいくら長く寝ても熟睡とは言えません。

■アロマとハーブでうっとり

100％ピュアな香りは脳にまで響いてリラックス効果アップ♡　入浴時を含めた眠る前、好きな香りに包まれましょう。日中に使う香りとは区別し、夜だけの香りを用意すれば、いつの間にか眠りスイッチがON。自然とうっとりでき、スムーズに眠れるようになります。慢性的に寝付きが悪い方は、鎮静作用のあるラベンダーを使用してみて。また、カモマイルやラベンダー、クワンソウなど、鎮静・安眠効果のあるハーブティーもオススメです。