若見えするウエスト周りをキープしていくためには、お腹や太ももなどお目立ちするパーツをサイズキープしていくことが近道。そこで習慣に採り入れたいのが、「腸腰筋」をはじめ腰周りや股関節周りの筋肉にアプローチできるピラティスの簡単エクササイズ【マーチング】です。🌼座ったまま両ひざを曲げ伸ばしするだけ。１日20回【ウエストの引き締めに効く】簡単習慣マーチング（１）床に仰向けに寝て股関節とひざをそれぞれ