運動不足の状態が続いていると、徐々に筋肉が落ち、体型が崩れていってしまうもの。そこで習慣に採り入れたいのが短時間でOKの「筋トレ」です。そこで今回は、太ももの引き締め＆むくみ改善に効果大の簡単エクササイズ【レッグカール】を紹介。太ももの裏側にある「ハムストリングス」を鍛えるエクササイズです、代謝UP効果も期待できます。レッグカール（１）床にうつ伏せで寝そべる（２）ひざを曲げてかかとを５秒程かけてゆっく