腰周りに蓄積した脂肪を落とすには、腹筋だけでなく体幹も鍛えることが大切。その理由は体幹が強化されることで代謝が上がり、ダイエット効果も高まるからです。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほどお腹ペタンコに導くピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド】。動きは小さいですが、ちょっと行うだけで体がポカポカするほど血行を促進します。ハンドレッド（１）仰向けに寝て両ひざを立てて両足を揃え、一旦息を吸って