続けるほど代謝の良い体へ。１日５セット【全身のたるみを一掃する】簡単習慣

最近「痩せにくくなってきた…」と悩んでいませんか？　そんな方こそ、体幹を強化し、正しい姿勢に体を整えるエクササイズを習慣にして、代謝を上げつつ全身のたるみを一掃していきましょう。そこで習慣に採り入れいのが、体幹を効率良く鍛えることができるヨガの簡単ポーズ【ダンダヤーマナバーマンアーサナ】です。

ダンダヤーマナバーマンアーサナ

（１）床に四つん這いになって、左腕を前方にまっすぐ伸ばす



（２）続けて右脚を後方にまっすぐ伸ばす



（３）伸ばした腕と脚を同時にゆっくり引き寄せて（１）に戻る



続けて反対側も同様に行い、“１日あたり５セットを目標”に実践します。期待する効果をきちんと得るためには「体のバランスをとりながら行うこと」がポイント。バランスが左右どちらかに偏っていたり、腕と脚を伸ばしきらずに曲がっていたりしないように注意して実践しましょうね。＜ヨガ監修：Minami（インストラクター歴４年）＞

🌼お腹凹ませ＆くびれ強化に１日１セット。代謝を上げて【お腹痩せを促進する】簡単習慣