ほっそりとした見た目のボディラインを手に入れるために鍵となるのが、腰周りや首肩周りなどオンナらしい“くびれ感を演出するパーツ”の引き締め。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りから首肩周りまで一気に引き締めが叶うピラティスの簡単エクササイズ【スパインツイスト】です。🌼姿勢を正してお腹をねじるだけ。１日５セット【お腹にくびれを取り戻す】簡単習慣スパインツイスト（１）床に座って脚を揃えて前に出し