腸内環境の悪化が精神面に影響 腸を整えることで心身を元気にする方法

ざっくり言うと

• 腸内環境を整えて五月病を治す方法を小林弘幸先生に聞いた
• 約3〜4秒息を吸い、口をすぼめて6〜8秒間で吐くといった呼吸法を1日3分する
• ヨーグルトを1日あたり200g摂取し、腸の内側と外側から整えると良い