睡眠不足の解消方法「寝だめ」よりも20分の昼寝が効果的？

  • 写真：GIGAZINE（ギガジン）
  • by ライブドアニュース編集部

ざっくり言うと

  • 睡眠不足時の「寝だめ」の効果は大きくないと米国の専門家らが指摘している
  • 「寝だめ」には一定の効果はあるものの、不足の埋め合わせにはならないそう
  • 20分の昼寝でリフレッシュ効果を得たほうが効果的だとしている

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