体内時計を乱さない寝だめ方法 1時間早寝し1時間遅く起きるが正解 2019年08月23日17時15分 by ライブドアニュース編集部 ざっくり言うと 快眠セラピストが、休日の正しい「寝だめ」について紹介している 普通の寝だめでは体内時計が乱れてしまい、余計に疲れが残ってしまうという 「いつもより1時間早く寝て、1時間遅く起きる」ことが、効果的なのだそう 提供社の都合により、削除されました。概要のみ掲載しております。