毎日、暑くて眠れないですよね。
わかるっ！わかります。
しかも人間は寝てる間に日中の疲れを回復するので、眠りが浅いとどんどん疲れがたまって「だる〜」「おも〜」ってなことに。
そこで、おすすめなのが「足裏ホットタオル」なんです！

方法はカンタン。寝る前に足裏をお湯で絞ったタオルで拭くだけ。
「暑いって言ってんのに、なんでホットタオル!?」

その理由は深部体温にあり！
人は体の内部の温度「深部体温」が急カーブで下がると寝つきがよくなり、眠りが深まるんです。

足裏をホットタオルで拭くと、お湯が蒸発するときに、皮膚表面の温度を奪うため、足裏からの放熱がぐんぐん進み、深部体温が下がりやすくなるってわけ。
ちなみに、就寝時の放熱量が最大なのが足裏なんだとか。
この方法、眠りの浅いお年寄りのために、介護施設などでも取り入れられているそうです。

『オレンジページ 8/17号』では、これ以外にも眠りの回復力を極限まで高めた「回復睡眠」のための快眠術をたくさん紹介しています。
たとえば……、

「保冷剤で頭を冷やすときは絶対に耳から上！」
 

「帰宅の電車ではＰＣメガネを​かけるべし」

「朝ごはんにはツナチーズバケットサンド」などなど……。

え、なんでそれが快眠？という、今まで聞いたことのない技がいっぱい！しかもどれもナットクの理由です。ぜひチェックしてみて！

（編集部・清）

外部リンクオレンジページ☆デイリー