腸活には食物繊維と発酵食品が不可欠 腸の掃除をしてくれる「食物繊維」 水溶性食物繊維は便をやわらかくし、排便がスムーズに、不溶性食物繊維は水分を含むとふくらみ、腸を刺激して排便を促します。どちらもバランスよく摂取しましょう。 自律神経を整えるためには、腸が健康であることが不可欠。そこで、注目したいのが腸内環境を改善してくれる２つの食品、「食物繊維」と「発酵食品」です。 まず、食物繊維は腸内の