食事配分のベスト比率は朝４・昼２・夜４ 1日３回の食事をとる際に、もう一つ気をつけたいのが朝食・昼食・夕食の〝比率〟です。つまり、１の食事量をどう配分するかということ。結論からいうと、朝４ ： 昼２ ： 夜４という比率がベストです。これを意識するようにすれば、より自律神経は安定し、１日を有意義に過ごせます。 まず、１日の始まりとなる朝食は一番重要。できれば時間に余裕をもって、しっかり食べま