スクワットは1分間以上やってはいけない？効果的なスクワットのやり方をご紹介します（写真：xquang／PIXTA）忘年会続きで体重が気になっている人も多いのではないでしょうか。寒くなり、カラダを動かすことが減った人も多そうです。健康維持のためには運動が必要で、活動量が多い人は少ない人に比べて、循環器病や認知症などのリスクが低いことも報告されています。自宅でできるうえ、筋肉が多く集まる下半身を動かすため、効率