​健康的なカラダでいるためには充分な睡眠を取ることが大切でしょう。しかし、その重要性は理解しているものの、正しい睡眠のとり方や、ぐっすり眠れないという方も多いのではないでしょうか？今回は、現役医師である木村好珠先生と、管理栄養士の重實真奈さんに快眠テクニックについて教えていただきました。医師が健康のために行っている“ナイトルーティン”画像：MomvectorT／Shutterstock（1）7時間程度の睡眠をとる木