(イラスト:近藤慎太郎)(近藤慎太郎:医師兼マンガ家)前回は、よく言われる「朝型」「夜型」は体内時計で規定されており、夜型を朝型にすることは非常に難しいと解説しました。でもそうは言っても、どうしても朝からバリバリ働きたい、ロケットスタートしたいという人もいると思います。筆者の経験からは、朝に軽めの運動をするのがお勧めですが、そんな時間は取れないという人もいるでしょう。今回は、もっと根本的な方法