自宅でできるフィットネス・シリーズにようこそ。これまで過去記事でご紹介したエクササイズはお楽しみいただいていますか?運動不足解消には数分あればいい。今すぐ外へ出て散歩しよう肩まわりに効く、1分エクササイズ「腕回し」のやり方1日数回だけ、自宅で簡単にできるヨガポーズ「ダウンドッグ」今日はこれまで以上に面白いことにチャレンジしましょう。椅子にお尻以外のものを置いて行うエクササイズです。椅子を使った筋トレ