食生活が不規則になったり、外食する機会が増えたりなど、生活習慣の乱れが原因で気付かぬ内にお腹がぽっこり”なんて事態を避けるためには日々のボディケア習慣が大切になります。そこで採り入れのが、腹筋と体幹に効率良く強化する定番エクササイズ【プランク】です。それでは基本のプランクに“さらなる効果をプラス”する４つのバリエーションをチェックしてみましょう。 バリエーション（１）脇腹の引き締め＆くびれ作り