1日に必要なタンパク質はどのくらい？美しくキレイな体を作るために、タンパク質が必須なのはみなさんはご存知ですよね。タンパク質が不足していたら、筋肉はもちろん、髪も肌も血管も弱くなり、健康を維持することもできなくなってしまいます。そんな大事なタンパク質ですが、具体的に何をどのくらい食べればよいのか、意外とわからないですよね。今回は、トレーニング中に必要なタンパク質の量と、おすすめ食材の摂取量の目安も