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体内時計を乱さない寝だめ方法 1時間早寝し1時間遅く起きるが正解

ざっくり言うと

  • 快眠セラピストが、休日の正しい「寝だめ」について紹介している
  • 普通の寝だめでは体内時計が乱れてしまい、余計に疲れが残ってしまうという
  • 「いつもより1時間早く寝て、1時間遅く起きる」ことが、効果的なのだそう

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