午前中から暑いー猛暑日が続いていますね。日中は暑過ぎて食欲が出ない、ランチを食べなかったなんて方も多いのではないでしょうか。冷たい飲み物優先で、どうしても食生活が不規則になりがちな、この時期。しかし、長時間、空腹の状態が続くことで、食後血糖値の急上昇が起こり、太りやすくなるのも事実です。かといって我慢して食事を抜いてしまうと、タンパク質やミネラルが不足し、免疫力が落ちてますます疲労が蓄積。