「寝る前1分」に仕込むストレッチ 睡眠が劇的に改善する方法 東洋経済オンライン

「寝る前1分」に仕込むストレッチ 睡眠が劇的に改善する方法

ざっくり言うと

  • 良質な睡眠には「安心感」が必要で、そのためには「仕込み」が重要だという
  • 寝る2〜3時間前にぬるめの風呂に入るなどし、寝る直前のストレッチで仕上げ
  • 首の後ろの詰まりをリセットし、閉じた胸を開放する方法を紹介している

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