膝肉と太ももを引き締めるエクサ 2017年1月27日 21時50分 リンクをコピーする by ライブドアニュース編集部 ざっくり言うと 膝肉と太ももを引き締める30秒エクササイズを紹介しています 両膝をついて腰幅に足を開き、両手を胸の前に伸ばす 息を吐きながら体を後方へ倒し、慣れたら30秒キープ 提供社の都合により、削除されました。概要のみ掲載しております。