たった6秒で健康になれる運動法

ざっくり言うと

• 6秒の高強度インターバルトレーニングで健康を維持できることがわかった
• エクササイズバイクを激しくこぐと、血圧改善や運動能力の向上がみられた
• バイクがない場合は、険しい丘を6秒間上るのが最も簡単な方法である