日本人の不眠の原因の一つが「スマホ依存」だ。上級睡眠健康指導士の角谷リョウさんは「寝室にスマホを持ち込まず、別の部屋で充電することがベストだが、いきなりは難しいかもしれない。まずは頭から30cm離れた場所に置くことから始めてみてほしい」という――。※本稿は、角谷リョウ『超熟睡トレーニング』（Gakken）の一