「休日に10時間寝だめ」「毎日眠りはじめの3時間熟睡」どちらが長生き？

この要約はライブドア社が開発したAIにより自動生成されたものです。実験的な機能のため、記事本文と併せてご確認ください。

ざっくり言うと

• 長生きするための習慣について内科専門医が著書で解説している
• 休日に10時間寝だめする、毎日眠り始めの3時間は熟睡できるの2つ
• 最初の2つと3時間を邪魔されずにしっかり確保することが大切だという