休日の「寝だめ」は不調を招く？寝だめが引き起こす悪影響と注意点

ざっくり言うと

• 休日にたくさん寝る「寝だめ」は、かえって体の不調を招くと筆者が綴った
• 起床困難や眠気、だるさなどを引き起こし、休日後2〜3日まで影響するという
• 平日の睡眠時間を確保することや、休日も平日と同様に過ごすことが大切だ