�▲�ッション性が十分か？
　サンダルの底部分が柔らかく、衝撃吸収性が高い素材で作られているかどうかも重要です。長時間の歩行や立ち仕事に耐えられるクッション性のあるサンダルを選ぶことが、足や腰への負担を軽減するポイントです。

�０堕蠕�とフィット感はあるか？
　足にしっかりフィットし、歩行時に安定感があるサンダルを選ぶことで、足の動きがコントロールしやすくなります。これにより、膝や腰にかかる負担を減らし、姿勢を保つことができます。先述の足の形を参考に自分にあった形のものを探してみてください。

　長時間の外出や歩行が予想される場合は、定期的に休憩を取り、足の筋肉を伸ばすストレッチを行うことが重要です。足裏のマッサージやケアを行うことで、血行を促進し、足の疲労を軽減することもできます。

　また、サンダルを履くと「踵重心」「足の指先が浮く」「足を上げない」という状態になりがちで、これが腰痛膝痛につながりやすい。

　そのため、サンダルを履いてるときでも「膝をまっすぐ上げる」「しっかり親指を使って踏み込む！」としっかりイメージすることで怪我リスクを減らします。

◆おすすめサンダル2選

　サンダルにも種類が増え、昨今はリカバリーサンダルというものが出てきました、その中でもおすすめなものをご紹介します。

　特にサンダルは、ネットで注文する方はサイズ感あわないと皮膚が痛くなったり脱げやすくなったりするので、しっかりレビューを見ながら自分にピッタリを探しましょう。

・HOKA ORA RECOVERY SLIDE 3

　トレードマークは、衝撃吸収性にすぐれた分厚いミッドソール。また、つま先やかかと部分をそぎ落とし、スムーズな足運びを可能にする「メタロッカーテクノロジー」などの技術も取り入れた高機能シューズです。

　足背部をしっかりカバーしながら踏み込みやすさとカパカパしにくさがメリットになります。

・OOFOS OOahh

　製品に使われている特殊素材「Oofoamは」前進力を生むことを目的とした一般的なEVA素材のミッドソールと異なり、衝撃の反発を37%抑えることができ、着地による足裏への衝撃を軽減することができます。

　ふかふかで気持ちいい足ざわり 、また人間工学に基づいて設計されたフットベッドにより、足を優しく包み込み、土踏まずをしっかりサポートしてくれます。

◆快適さと健康のバランスを両立させる

　最後にサンダルを履く際の快適さと健康のバランスを保つためのポイントをまとめます。

● 適切なサポートとクッション性を持つサンダルを選ぶ
● 長時間の使用に備えて足の休憩とストレッチを行う
● 定期的な姿勢のチェックと調整を行う

　正しい知識を取り入れ、足元の健康を守りながら、夏の楽しい時間を満喫しましょう！

　夏の暑さ、サンダルの心地よさ、そして健康的な足元を保つためのバランスを取りながら、快適に夏を過ごしてくださいね。

【shuhei】
柔道整復師（国家資格）。5万人以上の施術経験、大相撲、女子ゴルフ、ラグビー、アーティストライブサポートなどのトレーナーを担当。現在は表参道、上野で著名人来院多数の店舗を構え、温熱施術を中心とするベストリ式温熱整体を考案し、腰痛肩コリのみならず冷え性、睡眠障害、姿勢の調整をおこなっている

外部リンク日刊SPA!