いつの間にか「腰周りに贅肉が付いていた」という経験は誰しもありますが、スッキリとした腰周りのラインをキープすべく、無理なく続けられるエクササイズを習慣にしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたい簡単エクササイズが腹筋と体幹を丸ごと強化できる【サイドシザース】です。

🌼ぽっこりお腹の凹ませに効果大。１日１セット【腹筋＆体幹を一気に強化する】簡単習慣

 

サイドシザース


背中と両脚を浮かせて、はさみのように脚を交差させていく動きのエクササイズです。腰周りのサイズダウンや姿勢の改善につながり、よりスタイルアップした印象へと導きます。

 

（１）仰向けの姿勢になって手のひらを床に向けた状態で両腕を体側に置き、背中と両脚をやや浮かせて両脚を開く



 

（２）開いた脚を上下の位置を変えながら交差させる



 

これを“１日あたり10回を目標”に実践します。なお、期待する効果をきちんと得るためには「両脚の位置を床スレスレにして実践すること」がポイント。実践中は両脚が上がりすぎた状態にならないように注意しましょう。シンプルな動きのエクササイズですが、しっかり腹筋＆体幹に負荷がかかるので、続けていくほどに引き締め効果を実感できます。ぜひ習慣化して腰周りをスッキリ引き締めていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞

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