忙しい毎日で「運動時間を十分に取れない」という方は少なくないと思います。そんな方こそ強い味方にしたいのが、短時間で高いカロリー消費が叶う“高強度インターバルトレーニング”です。それでは「消費カロリーがハンパない!」と注目が高まっている【脂肪燃焼エクササイズ】をチェックしてみましょう。

▶︎1時間600kcal以上のカロリー消費!みるみる痩せる【脂肪燃焼エクササイズ】3選

 

|ダンスエクササイズの定番“ズンバ”の進化形「STRONG by Zumba」

その脂肪燃焼エクササイズが「STRONG by Zumba」と呼ばれるもの。「1時間で最大1,000kcalを消費できる」と言われているダンスエクササイズの定番の1つ“ズンバ”の内容に自重を使った筋力トレーニングと瞬発力を鍛えるエクササイズをさらに加えたエクササイズになります。つまり、定番の“ズンバ”よりもさらに高いカロリー消費を望めるのです。



トレーナーのAi Lee Syarief氏も「普通のズンバとは全く違ったもの」と語り、サイドにステップを踏んだり、ジャンプをしながらパンチを繰り出すボクシングのような動きをしたり、スクワットをした後に刀を剪るようなポージングをしたり、ランジをした後にキックをしたり、ジャンプスクワットをしたり、空手やタイチーのような動きがあったりなど、かなりユニークな内容となっています。

しかも音楽に合わせて実践するので、楽しみながら実践できると大評判。アメリカではすでにレベル別のクラスを展開しているそうで、美スタイルで評判の人気モデルたちも日々のトレーニングに採用しているようです。まずは公式YouTubeチャンネル(https://www.youtube.com/channel/UCQkaczRlyBjl3UKBH59W3XQ)などにUPされている各プログラムの動画やデモ動画を参考にトライして、高いダイエット効果を実感してみてくださいね。