フミナーズ

集中力を高める方法｜「フロー状態」で長時間労働を解消

集中力を高めて仕事を効率的に処理していくことが、長時間労働を脱するための解決法の一つです。そこで、スポーツドクターの辻秀一先生に、効率的に仕…

3月22日 17時0分

こむら返りの原因と対処法｜食事とストレッチで予防

こむら返りの激痛によって夜中突然目が覚めることはありませんか？こむら返りの原因には、ミネラル不足や妊娠による身体の変化によって起こるものが…

3月20日 17時0分

美人ライダー武田和佳が明かす、試合中の集中力の高め方

ご実家はサイクルショップで2歳から自転車に乗り始め、現在は自転車競技の「シクロクロス」を中心にご活躍されている武田和佳さん。2016-2017シーズン…

3月14日 17時0分

【骨盤矯正】正しい寝姿勢でゆがみを整え脱・ぽっこり腹

「骨盤矯正」とは日常生活のなかでゆがんでしまった骨盤を正しい位置に戻すこと。効果的な骨盤矯正をするためのポイントは、寝るときの姿勢。骨盤矯正…

3月9日 17時0分

低血圧の症状改善法｜ツラいだるさや立ちくらみを取り除くには

低血圧が原因となり、「めまいがある」「立ちくらみを感じる」「寝起きが悪い」といった症状が現れることがあります。単に血圧値が低いだけであれば過…

3月7日 17時0分

ハッカ油の使い方9つ｜ツヤ髪から肩こり解消まで

ハッカ油は万能だと聞いても具体的にどんな使い途があるか分からない、と思ったことはありませんか？実は、ボディーケア、身体のニオイ対策、風邪予…

3月2日 17時0分

ブルーライト対策のまとめ｜ブルーライトが及ぼす影響と意外な活用法

ブルーライトはパソコンやスマートフォンなどのディスプレイから発せられ、長時間浴びていると身体にさまざまな悪影響が出ます。一方で、適切なタイミ…

2月27日 17時0分

ノーパン睡眠をすると痩せやすくなる？ノーパンで寝るメリット

下着を着けずに寝る「ノーパン睡眠」をすると、リラックスできるだけではなく、血行促進やむくみ対策になり、痩せやすい状態になるのだそう。今回は、…

2月26日 17時0分

瞑想の基本的な実践法と効果とは？

日常生活に瞑想を取り入れることで、ストレスが解消され、心が落ち着くといわれています。なぜ瞑想をすると精神面に良い影響があるのでしょうか？今…

2月9日 17時0分

頭皮のかゆみ・臭いの原因は？｜頭皮トラブルの対処法＆予防法

毎日シャンプーしているのに、頭皮にかゆみや臭いをはじめとする異常を感じたことはありませんか？頭皮のトラブルには、ストレスや睡眠不足が関連する…

2月7日 17時0分

美肌のために必要なこと｜保湿アイテム6選・「シミ・そばかす」を防ぐアイテム2選

美肌づくりのために必要な、化粧水や乳液などのスキンケア用品や、サプリメントなどのインナーケア用品。さまざまな成分や効能がうたわれている、多く…

1月30日 18時21分

頻尿の原因と対策｜夜中に何度もトイレに起きてしまうワケ

頻繁にトイレに行きたくなる「頻尿」の悩みを抱えていると、睡眠中に何度も尿意をもよおし、十分に眠れないことがあります。今回は頻尿の原因や対処法…

1月29日 17時0分

年間300日を海外で過ごすプロスノーボーダー広野あさみの「眠りの秘密」とは？

いま注目の実力派プロスノーボーダー、広野あさみさん。2011年にスノーボードクロスのプロ資格を取得後、2015年の国際スキー連盟(FIS)スノーボードワ…

1月26日 17時0分

「寝ても 寝ても 眠い」をなくしたいなら睡眠日記をつけてみよう【記録用紙つき】

フミナーズには、「寝ても寝ても眠い」や「朝 起きられない」というキーワードで来訪される読者が多くいます。このような人は、しっかり眠っているつ…

1月25日 17時0分

怒りの感情をコントロールする3つの方法

怒りの感情をコントロールするには、「衝動」「思考」「行動」の3つを意識することが重要です。今回は、日本アンガーマネジメント協会代表理事の安藤…

1月24日 17時0分

朝食抜きで睡眠不足に？｜朝食を摂るべき理由とは？

朝食をしっかり摂ることには体調を整えたり、肥満を防止したりするなどさまざまな効果があります。今回は朝食を摂ることのメリットや正しい朝食の摂り…

1月23日 17時0分

悟空のきもち｜日本一予約がとれない頭のほぐし専門店で絶頂睡眠をレポート

2018年1月11日、水やオイルを使用しない「無水ヘッドスパ」で一気に寝落ちする「悟空のきもち」が5店舗目となる新店をオープン。東京メトロ明治神宮前…

1月19日 20時0分

顎関節症とは｜あごの違和感の原因と症状【チェックリスト付き】

あごが痛かったり、口がうまく開かなかったりして、違和感を覚える…。そんな症状が続く場合は、顎関節症の可能性があります。今回は、顎関節症の症状…

1月19日 17時0分

「眠れる音楽」とは｜安眠できる曲選びのポイント

眠る前に音楽を聴くと、「よく眠れる」「寝付きがよくなる」と感じる人もいるでしょう。今回は音楽を聞いてスムーズに眠れるメカニズム、眠れる音楽の…

1月18日 17時0分

ウォーキングの効果的な実践法｜時間と歩き方について

ウォーキングは正しい方法で実践すれば、ダイエットにつながったり生活習慣病の予防になったりする、健康につながる運動です。今回は効果的なウォーキ…

1月17日 17時0分

筋膜リリースの方法｜肩こり・腰痛がツラい時に【写真解説付き】

筋肉や内臓など、身体中のあらゆる組織を包んでいる「筋膜」。肩こりや腰痛などは、筋膜同士の癒着が原因のひとつといわれています。癒着した筋膜を引…

1月16日 17時0分

更年期障害の症状とは？ほてりやだるさの原因・メカニズムと対処法

体がほてる、だるいなど、閉経前後に始まる更年期の症状。これは卵巣の寿命による女性ホルモン分泌の低下に加え、ストレスなど、環境の変化によって引…

1月10日 17時0分

寝る姿勢はどれがベスト？｜睡眠の質を左右する寝具選びのコツ

寝るときの姿勢は睡眠の質を左右し、悪い姿勢で寝ていると、睡眠による十分な疲労回復効果が得られないだけではなく、身体の不調や病気の引き金になる…

12月28日 11時0分

アロマディフューザーの上手な選び方＆扱い方｜アロマディフューザー12選

香りを拡散する「アロマディフューザー」。間接照明機能や、加湿機能を搭載したものなど数あるラインアップの中から、使用シーンに合ったものを選ぶコ…

12月27日 17時0分

後鼻漏（こうびろう）の症状｜原因と対処法

後鼻漏（こうびろう）は、のどの奥へ鼻水が流れ込んでくる症状です。平常時は意識せず鼻水を飲み込んでいますが、「のどにからむ」「つかえる」と感じ…

12月22日 17時0分

「産後うつ」の対処法｜産後の体調不良や気分が落ち込む原因とは？

出産後、いつまでも気分が落ち込んだり、イライラしたりする…それは産後うつかもしれません。「産後うつ」になる背景として、女性ホルモン分泌の著し…

12月19日 17時59分

布団の洗濯＆収納方法｜家庭でできる正しいケア

布団を清潔に保つと、寝心地がよくなり、安眠につながりやすくなります。しかし「布団を家で洗濯するのは難しい」と、感じている人もいるでしょう。正…

12月15日 17時0分