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【管理栄養士監修】疲れたときの“栄養チャージ”におすすめの食品3選
運動を始めて「良く眠れるようになった」「心身が健康になった」と感じる人もいる反面、運動を頑張るほど疲れを感じてしまう人もいます。また、年末年…
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”罪悪感”は頑張っている証拠?ダイエット中でも「イベントを楽しむ食事ルール」4つ
年末年始など、イベントが多い時期、家族や友人との集まりなどで高カロリーな食事やデザートを食べる機会が増えている方も多いのではない…
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あれ、体重が減らない…?ダイエットの“停滞期”をうまく乗り切るコツを解説
ダイエットのお悩みは誰しも少なからずあるかと思いますが、ダイエット指導を行っている筆者の経験上、多くの方が直面する問題と言えば“停滞期”でし…
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どんな食事?運動はどれくらい?運動のプロがリアルに答えた「ダイエットのギモン」
ダイエットや運動に関する悩みは、一人の力では解決するのに時間がかかってしまうこともありますよね。パーソナルトレーナーに聞く…
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スイングの安定には下半身強化!オフシーズンにしておきたい「クラブを使った筋トレ」3選
冬本番が近づき、ゴルフのラウンドにも足を運びにくい季節がやってきましたね。ラウンドをしないオフシーズンだからこそ、練習場でのゴルフ練習…
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カリスマトレーナー・AYAがジムをオープン!「Feelin’Good」なライフスタイルの提供を目指す
数々の有名人のパーソナルトレーニング指導も行うフィットネスプロデューサーのAYAさんがフィットネスジム『Feelin’Good (…
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【横浜】温浴施設「ゆったりCOco」入館料の“値下げ”が決定!
「Well-being First!」を企業ミッションに掲げる、『株式会社東急スポーツオアシス』が神奈川県横浜市にて運営している温浴施設『港北天然温泉 …
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“45kg”はどうやって達成?西野未姫が実践していた「運動方法」が参考になる♡
トレーニングや食生活の改善を適切に取り入れて健康的なダイエットを成功させ、SNSで情報を発信している西野未姫さん。ダイエットの際には、い…
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【超簡単】人気トレーニーYouTuberが教える「鶏むね肉のアレンジレシピ」3選
ダイエットメニューのレパートリーに悩んで、食べ始めても毎日継続する事が出来ないという方は少なくないはず。レシピを知れば知る…
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回数を増やしてもムダ?間違っている人が多い「NG筋トレ方法」3つ
ダイエット目的や体を引き締めるため、体を大きくしたいと思って筋トレをしているのに、なかなか効果を感じることができず、悩んでいる方も多いのでは…
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たった6分!フィットネストレーナーが教える“最速でお腹を割る”トレーニング
ダイエットに挑戦する時、少しでも早く結果を出したいと思うことはありませんか?辛いダイエットから早く抜け出したいと考える人も少なくないはず。…
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現役トレーナー兼起業家、シャッフルアイランドの「しずか」“Baby Lion”に迫る!
普段はトレーナー兼起業家として仕事をしている傍ら、インフルエンサーとしても高い人気を誇っている“Baby Lion”さん。 Baby Li…
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筋トレの効果が出ない?トレーナーも実践している「見直しポイント」3つ
トレーニング初心者、上級者に限らず筋トレをいくら頑張っていても「なかなか効果が出ないなぁ」と感じることってありませんか? フォー…
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ルセラフィム・カズハの“縦割れ腹筋”を目指す♡ チャレンジしたい「筋トレメニュー」
K-POPアイドルといえば、圧倒的なスタイルの良さに、キレイな縦割り腹筋が印象的ですよね。 特に今年大人気の『LE SSERAFIM(ル セラフィム)』の日…
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ダンベルで追い込む!“シックスパック”を目指す上級者向けの「腹筋トレーニング」
誰もが憧れるシックスパック。腹筋のラインを6つに割るためには、ある程度強い強度のトレーニングが必要です。 そこで今回は、シックスパック…
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冬のコーデは“スッキリ脚”で仕上げる!まだ間に合う「美脚のためのNG習慣&脚トレ」
今年流行りのブーツコーデや足のラインが出るスキニーコーデなど、冬でも脚を出すファッションを着る方も少なくないはず。細…
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ダイエットする必要はないかも?経験者が語るきっかけ&成功の秘訣とは
ダイエットをする人にとって、きっかけや理由はそれぞれ異なるはず。思いがけないことがきっかけでダイエットを始めたり、長い間抱えていた悩みを解決…
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肩こり・腰痛にサヨナラ!多忙な年末を乗り切るための「スキマ時間ストレッチ」
イスに座りっぱなしの時間が長く続くと、肩こりや腰痛などの不調を感じやすくなりますよね。気が付いたら一日座りっぱなしだったという忙しい方も、き…
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成功者が続出!? -20kg痩せに成功した主婦のダイエット法が話題
2022年9月29日(木)、『株式会社KADOKAWA』より発売された『ダイエット母さん、20gkの脂肪をちぎり捨ててみた。マネするだけ5日間痩せプログラム』の…
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やせない理由は“デブ味覚”のせい!? 1日1杯でリセットできる「究極の調味料」とは?
2022年11月16日(水)に発売された看護師・保健師・ダイエット講師の松田リエさんによる書籍『1日1杯でデブ味覚をリセット! やせ調味料ダイエット』…
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背中美人は正面美人?森下悠里の背中ショットに「どの角度からも素敵」
2022年12月9日(金)、タレントの森下悠里さんがInstagramを更新。美しい背中のスタイルを公開し、ファンからは「どの角度からも素敵」などとコメント…
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TVを見ながらでもできる!初心者がまず取り組むべき「上半身ストレッチ」
肩や首のこりの予防・改善には、上半身のストレッチを行うことがおすすめ。生活の中に取り入れることで、日々のパフォーマンスをアップできるか…
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藤森慎吾、“ホノルルマラソン完走”を報告!ファンからも労いの声
2022年12月12日(月)、お笑い芸人・オリエンタルラジオの藤森慎吾さんがInstagramを更新。ホノルルマラソンを完走した報告をし、ファンからは「お疲…
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“おばさん”を感じるのは背中から…?憧れのすっきりシルエットを目指すトレーニング
“背中”のシルエットは、スタイルが崩れて一番年齢を感じさせやすい部位なので、スッキリ綺麗なシルエットを保ちたいですよね。 鍛えられた背中は、…
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68kgから53kgに!人気YouTuberエミリンが「15キロ痩せた方法」とは
過去には、半年間で20kgのダイエットに成功したエミリンさん。そんなダイエットの日々を綴ったエッセイ『半年で20kgヤセた エミリン式ダイエット日記…
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バランスよく全身を鍛える!シンプルだから取り組みやすい「上半身&下半身トレーニング」
筋肉はバランスが大切なので、上半身と下半身のどちらも鍛えることが推奨されています。誰もが知っている簡単なメニューで全身を鍛えることがで…
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誰このイケメン…!? 不登校の少年の“あか抜け方”がすごい話題のショート動画
2022年も様々な動画が話題になった『YouTube』。2022年12月6日(火)には、『2022 年日本の YouTube 年間ランキング』が発表され、今年1年話題になっ…
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体幹ってどこ?鍛えるとどうなる?体幹のキホン&実践メニュー
最近よく聞く「体幹」ですが、具体的に何を指しているのかや、鍛えると何が得られるのかを詳しく知らない人は意外と多いのではないでしょうか? そこ…
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超美脚!西野未姫のミニスカ姿に反響「何頭身?」
2022年12月7日(水)、西野未姫さんがInstagramを更新。ミニスカート姿を公開し、「スタイルが良すぎ」など絶賛の声が多く寄せられています。 …
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“あの女性芸人”が劇的変身!普段と違う印象に「女優さんかと」
2022年11月1日(火)、お笑い芸人・かつみ♡さゆりの♡さゆりさんがInstagramを更新。変身メイクで見せたいつもと違う姿を公開し、「女優さ…