YOLO
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あなたは“冬バテ”してない?冬はビタミンが失われやすい?!
疲れが取れない、室内にいても冷える…それって冬バテかも! 冬は寒くてついカラダに力がこもりがち。背中を丸めて外を歩いて帰宅すると、肩がガチゴ…
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アンチエイジング効果抜群の鮭を使ったレンチンおかず♡
レンチンで、あっという間に魚のおかずが完成 血液をサラサラにする良質なオイルのほか、良質なタンパク質の宝庫で、さらに低カロリーと、いいことづ…
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ターンオーバーを正常化させて美肌へ!クエン酸回路の活性化がカギ!
気になるシワや肌荒れ…肌トラブルの原因は? 不規則な生活、睡眠不足、栄養バランスの偏り、自律神経の乱れ…思い当たるところはありませんか?実は…
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ストレス解消よりもストレス耐性をつけよう!!リフレクソロジーがあなたの味方!
楽しいお正月も終わってしまいました。そろそろ仕事も通常運転に戻さないとまずいですね。ダラダラする癖がついてすっかりやる気が出ない、仕事をやり…
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歳を重ねるほどに得られるものもある!誕生日を楽しく迎えるコツ
若さがすべて? 私達女性が、年を取ることに前向きになれない大きな理由の一つ。それは「若い女性に価値がある」という価値観ではないでしょうか。メ…
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イスを使った楽スクワットで今年こそエクサを継続させよう!
イスに座って立つだけ!楽スクワット 自宅でもでき美ボディメイクに有効なスクワット。でも、長く繰り返すのはやっぱり大変だし、いつの間にか続かな…
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ズボラさんは週1回から始めましょ!太もも裏を引き締めて美脚を目指そう!
“ずぼら筋トレ”は週1でOK “ずぼら筋トレ”は、引き締めるための筋トレ。だから週1回でOKです。それも続かないかも…と心配な人は、まずは一つ…
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スキマ時間に首と肩の凝りを解消!「パラレル呼吸法」のススメ
すき間時間で呼吸を意識 毎日なんだか忙しくて、体も心も休まらない。大きな症状はないけれど、ちょっとした体の不調を感じたり、なぜかポジティブな…
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胃腸を活性化して免疫力を高めよう!オススメのポーズ&アロマ♪
風邪をひいてしまうのはどんな時? 長時間寒いところにいたり、デスクワークなどでずっと同じ姿勢のまま動かなくて、体が冷えてしまった時に「風邪ひ…
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キウイ・バナナ・レタス…腸が喜ぶ食材って?
腸が喜ぶ食べ物、嫌がる食べ物がある?! 腸内環境を整えることは、免疫アップ、代謝アップにつながり、体を内側から美しくすることに直結します。「…
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あなたの【腸年齢】は何歳?!チェックリストで今すぐ確認を!
腸年齢をセルフチェック! 食べ物を消化・吸収し、免疫機能ももつ腸は、健康維持のバロメーターとも言える臓器です。便秘や下痢のほかにも、腸が正常…
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プレママにオススメしたい!マタニティヨガの沢山の魅力
赤ちゃんを授かった時、女性の体にはたくさんの変化が起きます。肉体的な影響はもちろんのこと、気持ちの上でも大きな変化を感じるでしょう。これから…
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プロテイン食べたことある??プロテイン活用のあれこれ
プロテインパウダーのレシピの幅を広げよう 動物性タンパク質が手軽に摂れるとあってホエイプロテインパウダーを活用している人も多いですよね。でも…
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エイジング成分のたっぷりの【春菊】は生のままサラダでいただこう!
春菊は生で食べるのがおすすめ…
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新年会続きのお疲れ胃腸には…豚肉×野菜がGOOD!
豚肉で美肌ケア&疲労を解消!…
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【チベット体操】で骨盤のズレを改善しながら体内浄化しよう!!
伝統的メソッドでデトックス力をアップ ダイナミックな大自然が広がるチベットで確立された「チベット体操」。聞いたことがある人は少ないかもしれま…
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「筋肉を作れ」と指令を出す成分が、多く含まれる食べ物はコレだ!!
筋肉合成の号令役の成分に着目して…
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いつものサラダに飽きたら…フルーツをちょい足ししてデリ風に仕上げてみては?
フルーツをプラスするだけでいつものサラダがよそ行きに! 野菜、毎日摂ってますか?手軽にサラダで補っている人も多いと思いますが、毎日同じような…
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開脚前屈が思った通りに出来る日は近いかも!3本の指をほぐしてTRYしてみよう!
前屈と開脚が深まる秘密は3本の指にアリ! 開脚と前屈を組み合わせた「開脚前屈のポーズ」。どちらかが苦手だと深まりにくいポーズです。今回は親指、…
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ビタミンCを破壊する成分を抑えるにはどうすればいいの??
シミ、そばかすを撃退!ビタミンCの働き 「美白」のビタミンとして知られるビタミンC。シミの原因であるメラニン色素の生成を抑え、白い肌をキープす…