YOLO
-
30過ぎると太りやすい!?今すぐ始められるダイエットのコツ
「30歳を過ぎてからは全く体重が減らなくなった」「体重は変わらないのに、30歳を過ぎたらお腹が出るようになった」といった悩みを抱えている人も多い…
-
パソコン仕事の肩こりに!通勤時間にできるストレッチを紹介
パソコン仕事で万年肩こり ずっとパソコンを使っているような仕事では、肩が前に入ってしまって、猫背になったり万年肩コリの人が少なくないはず。で…
-
初心者は膝のサポート力重視! コンプレッションウェアの選び方
コンプレッションウェアでラン力アップ! コンプレッションウェアとは、筋肉に適度な圧をかけることで、血流をスムーズにしたり、筋肉の無駄な揺れを…
-
疲れてるのに眠れない…そんな時におすすめの3つの方法
大事なのは体を温めること 忙しい日が続くと、家に帰ってもなかなか頭が休まらず、疲れ切って眠れない人もいますよね。そんな人に伝えたい、3つの方…
-
生理前でイライラ…トレーニングは休むのが正解?
“PMS”ってどんな症状? PMSって知ってますよね?PMSは月経前困難症のことで、生理になる3〜10日前に起こる、体や心の不調のこと。いつもなら何てこ…
-
除菌のしすぎ大丈夫? 元気な腸内細菌を育てよう!
その腰痛、腸内細菌の悪化が原因かも!? 赤ちゃんは母乳で腸内細菌を増やすのと同時に、身の回りのありとあらゆるものを口に入れてなめたりすること…
-
顔に全てが表れる!?顔を見て体内トラブルをチェック
顔を見ればすべてがわかる!? 「あれ、こんなところにニキビができてる!」。そう気づいた時、あなたはそこからどんな情報をキャッチしますか?顔に…
-
タンパク質を賢く摂取しよう!ビタミンやミネラルにも注目
タンパク質は、筋肉や内臓、血液、髪、ツメ、酵素やホルモンの材料など、体の組織の材料になるだけではなく、体を動かす際のエネルギー源としても使わ…
-
メイクのプロが解説!乾燥肌のケア方法
化粧水は1カ月に1本使い切る 「湿度が変わってくることで肌の表面の水分が蒸発しやすくなり、乾燥する」とヘアメイクアップアーティストの成田さん…
-
生理前のイライラを緩和するセルフケア
生理前のイライラは自律神経と関係 生理前になると、いつもイライラするし、大きな音が気になったり、あちこちに当たり散らしたい気持ちになってしま…
-
つい、“ながらスマホ”してない?ヨガで「今ここ」に意識を戻そう!
「今ここ」に意識を戻してみる 便利なものがたくさんある世の中。気がつけばテレビを見ながらスマホでSNSをチェックしていたり、友達との飲み会の最中…
-
プレもある、更年期ってどんな症状なの?
Q更年期になると、体には何が起こるのですか? 更年期(45〜55歳)になるとエストロゲンの分泌量が減ってきます。といっても、更年期に入って、突然…
-
筋肉のパフォーマンスを上げるカギは「赤ちゃんの呼吸」
結果につながらないのは力みすぎ 本番で思わぬ力を発揮し、数々の記録を生み出すアスリート。彼らがどうやってそのパフォーマンスを見せるか?それ…
-
ランニング前の痛み止めはNG?正しい使い方を知ろう!
走る前に飲む痛み止めはNG! ロキソニンを飲んで走ったり、バンテリンのような痛み止めを事前に塗って走るというランナーが多いようです。しかし、ロキ…
-
【いつか泊まりたい山小屋#41 北アルプス・槍平小屋】印度カリー子直伝のスパイスカレーと岩壁の絶景を求めて
「あの山小屋に泊まってみたい」。そんな憧れが、山へ向かうきっかけになることもあるはず。本連載では、立地や食事、山小屋の主人やスタッフの人柄な…
-
忙しい毎日にスーパーフードを取り入れよう!
忙しい毎日をスーパーフードでサポート だんだん身近になってきたスーパーフード。あなたはどんな食べ方をしていますか?例えば、食欲がない朝食には…
-
下半身を鍛えて冷えを改善!おすすめのエクササイズ
下半身の運動はいいことがいっぱい 運動することで、筋肉をしっかりと使って下半身の引き締めはもちろん、それ以外にも下半身の運動にはメリットがあ…
-
毎日をハッピーに過ごすためのヨガ|8つのステップを解説!
ヨガといえば、多くの人がポーズを連想するかもしれませんが、実はヨガとは、カラダを動かすこと(エクササイズ)ではなく、ポーズや呼吸、瞑想による…
-
骨盤の歪みが生理に影響する!?正しい知識を得よう!
Q. 骨盤の歪みや仙骨の動きは、月経に関係しますか? 関係しません。そもそも骨盤自体が歪みません。日常で骨盤が開いたり閉じたりすることもなければ…
-
冬山にはやっぱり鍋!アウトドアシーンにおすすめなレシピ5選
だんだんと冬が近づき、お鍋が恋しい季節に。これからのシーズン、キャンプや山歩きを計画している皆さんの中でも、冷え込む夜に美味しいごはんで温ま…
-
100%心を注いで集中してる? 相手に伝わる会話の仕方をレクチャー
「心がこもっていない言葉」を言っていませんか? 会話に参加していても、なんとなく話に夢中になれなくて、無意識に発してしまう言葉ってありますよ…
-
ぽっこりお腹にサヨナラ! 深層筋ストレッチですっきりした体を作ろう
ポッコリお腹なんて、もういらない! 深層筋は体のコルセットのようにあるもの。だから、深層筋を鍛えると、お腹を支える力(腹圧)がアップします。…
-
玄米と白米、どっちがいいの?それぞれの良さを知って選ぶのが正解!
玄米と白米どちらがいいの? 食べ慣れているのは白米ですね。ふっくら炊きたての白ご飯は、日本人の幸せの象徴の一つです。また、玄米を選択するこ…
-
スマホで失明って本当?画面を見すぎたらツボ押しで癒して!
こんなにも恐ろしい!スマホ漬け 衝撃のニュースを覚えていますか?スマホゲームに熱中しすぎて、平日の仕事以外の時間は、寝る間も惜しんで興じてい…
-
肉なしでもタンパク質って取れる? 日本の「味噌」はスーパーフード!
トレ女こそ朝に味噌汁がオススメの理由 日本の家にはきっとあるスーパーフード、それが味噌です。主原料である大豆のアミノ酸のバランスが取れている…
-
知っておきたい筋トレのメリット!本当に効果がアップする方法とは?
筋トレの努力を無駄にしないで! YOLO女子のみなさんは、毎日の筋トレを欠かさない!という人も多いと思います。でも、闇雲に筋トレをするだけでは効…
-
背中と二の腕に効く!シェイプアップトレーニング
引き締まった背中を作る3step 自分よりも、他人のほうが良く見ている場所――。それは、「背中」。セーター越しのムニュッとしたお肉を撃退するには…
-
腸内環境が悪くなると太りやすい!?気をつけるポイントを解説
お花畑のように美しい、腸内細菌のお話 さまざまな花が一面に咲き誇るお花畑。英語で「フローラ」と言います。私達の腸内のようすをお花畑に例えたの…
-
ダイエット中や夜遅くの夕食におすすめ!満腹感抜群のヘルシースープ2選
たった一品でも大満足。心もお腹も満たせば、ストレスフリー! いけないとはわかっているものの、夕食を食べすぎてしまう…。夜ランを日課にしている…
-
それ、放っておいちゃダメ!手首や指先の“なんとなく”不調に要注意
「ちょっと痛い」「ちょっとしびれる」を放っておくと… 前腕屈筋群は、手のひら側の指先から肘にかけて位置する筋肉の集合体です。それぞれの指先ま…