ライブドアニュースドアふみ

YOLO

食べ方で筋トレ効果が変わる！？最適なタイミングや簡単レシピを紹介

食事の見直しなくして筋トレ成功への道はナシ筋トレと食事は切っても切れない関係。何を食べるかだけでなく、食べ方次第でトレーニングの効果も変わ…
11月28日 3時54分
ヘルシー食材で作るお手製アイス「あずきのパルフェ」のレシピ

「赤いダイヤ」あずきをスイーツにアイスクリームは食べたいけれど、市販品は甘すぎて糖質が不安…。そんな人におすすめなのが、お手製のアイスクリ…
11月28日 3時35分
ポーズと呼吸どっちが大事？ヨガと呼吸の深い関係

ヨガと呼吸は深い関係ヨガのクラスに行くと、必ず「呼吸に意識を向けて」や「深い呼吸をして」というインストラクションを受けるのではないでしょう…
11月28日 3時29分
自宅を避難所に！在宅避難に必要な備え／サバ缶のローリングストックレシピ・台湾風混ぜそば｜CAMMOCの「キャンプしてたら防災できた！」#18

キャンプの道具や知識には、防災に役立つものがたくさんあります。でも、いくら優れた道具を揃えても、電源や水道のないストイックなキャンプ経験があ…
11月27日 7時4分
意外と見られている？キレイな指先は日々のケアから

美しい第一印象のために名刺交換をする時、意外と相手の指先って気になりませんか？キレイにお手入れされている指先は、相手に好印象を与えます。最…
11月27日 7時2分
忘年会シーズンに向けて胃腸を整えよう！胃腸の働きをよくするリフレクソロジーを紹介

年末必須のリフレクソロジー年末の暴飲暴食で、胃腸の調子がよくない？そんなあなたにお助けのリフレクソロジーです。リフレクソロジーのポイントで…
11月27日 6時49分
骨盤底筋を引き締めてぽっこりお腹を解消！短時間で簡単にできるトレーニング３選

ぽっこりお腹は骨盤底筋を引き締めるアラサー以降になると、頑張って筋トレしていても、なぜか下腹だけぽっこり…なんてことが起こります。これ、骨…
11月27日 6時46分
ビタミンEで若々しさをサポート！効果的な摂り方を紹介！

女性の体に深く関わる栄養素ビタミンEの化学名である「トコフェロール」は、「子どもを産ませる」という意味もあるほど、女性の体に深く関わる栄養素…
11月27日 6時38分
りんごの皮は捨てたら損！皮も美味しく食べられる「まるごと焼きりんご」のレシピ

りんごは「まるごと」がいい理由りんごはフルーツのなかでもとくに栄養価が高いことで知られています。なかでも注目なのが、食物繊維の一種である「…
11月27日 6時33分
アンチエイジングにもつながる！？筋膜について解説！

筋膜とは「腸詰め」？ヨガ界隈だけでなく、体を動かす人達の間で話題の「筋膜」。筋膜リリースなど、言葉としてはよく聞くけれど、いったいどこにあ…
11月27日 6時27分
心身を休息させる呼吸法4選｜1日5分からはじめるリラックス方法

呼吸を意識することでストレスから解放心身ともに疲労がたまりがちな現代社会に生きる私たち。毎日の疲れをためないために、また慢性的な疲労から解…
11月27日 6時17分
冬の登山に楽しみをプラス！温泉を楽しめる山まとめ

山の恵みをダイレクトに受け取れることのひとつが温泉。歩いたあとの疲れは山の中や、ふもとの名湯で癒すのが醍醐味！今回は、全国の山＋温泉の踏査の…
11月22日 3時23分
目指せ腹筋美人！腹筋にアプローチしたいならこの動き！

テレビ番組やCM、雑誌などで活躍するモデルの熊澤枝里子さん。通称kumakoさんは、モデルとしてのキャリアと、ピラティスのインストラクターとしての資…
11月22日 3時21分
痩せていても注意！「セルライト」は代謝の良し悪しで作られる！

代謝低下で、凸凹肌が発生「太モモの裏に凸凹が?!」鏡で自分の後ろ姿を見て愕然とした経験がある人は多いのではないでしょうか？セルライトとは、肌…
11月22日 3時20分
うまみの宝庫！栄養満点スープで朝から体を温めよう♪

食材のハーモニーがたまらない！ポルトガル料理といわれても、フレンチやイタリアンとは異なり、すぐに「これ」という料理が思いつかないという人も…
11月22日 3時14分
あなたの生理周期はどれくらい？サイクルの乱れは生活習慣の乱れ

スポーツドクターの資格を持つ産婦人科医・高尾美穂先生。国立スポーツ科学センターの女性アスリート育成・支援プロジェクトメンバーとしても活動する…
11月22日 3時9分
仕事に行き詰まったらやってみよう！簡単リフレッシュ方法

朝からずっと働きづめで、何だか行き詰まってきた…。いいアイデアが全然浮かばない！そんな時は気分転換が必要かもしれません。オフィスでも気軽にで…
11月22日 3時2分
簡単なのに確実に体が変わる！【週末プチ断食】で痩せ体質に

体内環境をリセットして痩せやすい体をつくる食事には気を遣っているのに、痩せない、太りやすい…。そんな人に共通してみられるのが自律神経の乱れ…
11月22日 2時11分
【#16】もち麦クッパ｜一歩上の味わいを目指す、ワンバーナーでかんたん山ごはん

山でさっと作れて、見た目のよさや奥行きのある味わいを感じられるような山ごはんレシピを紹介する連載。今回は、しっかり食べられて満足感の高い一品…
11月21日 3時10分
1日2分でOK！【姿勢キープ筋】を鍛えて背すじ美人に！

お腹まわりの筋肉を鍛えれば、背すじがピンと伸びる街のショウウィンドウに映った自分の姿勢を見て愕然としたことはありませんか？猫背になって、お…
11月21日 3時9分
その不調、体の癖が原因かも？ヨガポーズでセルフ調整しよう

日々の姿勢や体のクセから、骨格は少しずつゆがんでいきます。そのまま放置しておくと、体の動きがスムーズにいかなくなるかもしれません。さらに進…
11月21日 2時59分
「内」からも「外」からも使える！ビューティの要、万能オイル

高い栄養価で“カラダに良い”のはもちろん、美肌・ダイエット・アンチエイジングなどの美容効果でも話題の「オイル」。ハリウッドセレブやモデルたち…
11月21日 2時24分
ナチュラルメイクって何？メイクのプロが解説！

自分がワクワクするメイクこそ大事トレーニングやヨガ、スポーツをしている人はナチュラルメイク派も多いはず。では、ナチュラルメイクってどんなメ…
11月21日 2時13分
薬剤師が解説！生理前の頭痛から解放される方法

生理前になると、頭痛がひどくなることはありませんか？頭痛のせいで仕事に集中できなかったり、休んでしまったりすることも。今回は、生理前の頭痛へ…
11月21日 2時4分
ランでねんざしてしまった時は、あわてずに「RICE」を実践

経験する人も多い「ねんざ」どうして起こるの？ランは安全で体力にあわせてできるスポーツの一つではありますが、思わぬケガをしてしまうことも。…
11月21日 1時48分
理想の体を手に入れるために…自分の心と向き合おう

自分らしい理想の体を手に入れたいなりたいボディになるためには、「自分では直せないクセ」を直すことが大事。それは、心の在り方から生まれていま…
11月20日 6時25分
「お疲れ顔」を即解消！簡単な顔面リセット法を紹介

「お疲れ顔」なんて誰にも見せたくない！目の下にクマがあって、お肌にツヤもハリもないような「お疲れ顔」って、メイクでもなかなか隠れてくれなく…
11月20日 6時19分
年末年始、お酒とのつき合い方は？身につけたい素敵に飲む術

視覚に影響が出る前にstop! アーユルヴェーダの古典書『チャラカサンヒター』によれば、冷たい風が吹く冬は、一年で一番消化力が上がる季節。なので、…
11月20日 6時8分
肩こり解消ストレッチで頭もスッキリ！座ったままでもできる方法を紹介

肩コリがひどくなったら、肩甲骨に意識を向けるオフィスでは一日中、座りっぱなし。動かすのは手先のみで、朝からずーっと同じ姿勢のまま。それでは…
11月20日 5時59分
お肉を食べてはいけないの？気になるヨガをする人の食事ルール

ヨガをしているからこそ気になる食のギモンヨガをしていると毎週クラスで会う仲間ができたり、ワークショップなどに参加して新しい知識や考え方に出…
11月20日 5時40分