栄養学に基づいた睡眠を促す効果がある食材を紹介

ざっくり言うと

  • 睡眠障害防止に役立つ栄養素と食材を、紹介している
  • 糖質が豊富なバナナ、トリプトファンが豊富な牛乳やヨーグルト
  • ビタミンB12が豊富なチーズ、ビタミンB1が豊富なベーコンやロース、など

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