アボカド? それとも玄米? 働く女子が「美肌をキープするために食べているもの」

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肌にいい、と言われている食べものはいろいろあると思いますが、実際に女子は美肌をキープするためにどんなものを積極的に摂っているのでしょうか? 働く女子に聞いてみました。

■アボカド

・「美肌にいいと芸能人のブログで読んだから」(29歳/医療・福祉/事務系専門職)

・「アボカドを食べて肌にうるおいを与えるようにしている」(29歳/通信/販売職・サービス系)

「森のバター」とも呼ばれるアボカド。美肌作りに必須のビタミンやミネラルなどをバランスよく含んでいて、肌にいいとウワサの食べものです。

■緑黄色野菜

・「野菜や果物。特に野菜は色の濃い野菜を食べる。よく自分で野菜スープを作ります」(29歳/学校・教育関連/専門職)

・「青野菜を豆乳に混ぜて毎日摂取しています」(30歳/小売店/秘書・アシスタント職)

・「トマト。美白になると聞いたから」(29歳/金融・証券/専門職)

緑黄色野菜は、体の酸化を防ぐ、抗酸化作用の高いものが多いそうです。たくさん量が食べられないときは、スープやジュースにするのもいいですね。

■ナッツ類・ドライフルーツ

・「黒糖やメープルシロップのかかったくるみを食べます」(30歳/食品・飲料/販売職・サービス系)

・「かぼちゃの種、干しいちじく、くるみ」(28歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)

ビタミン、ミネラルなどが豊富なくるみ。肌荒れや老化予防におすすめのおやつです。干しいちじくやかぼちゃの種も、美容効果が高い食材です。

■和食類

・「玄米。肌荒れが改善した」(30歳/学校・教育関連/技術職)

・「豆腐。大豆イソフラボンの効果を期待している」(28歳/自動車関連/技術職)

和食には美容効果の高い食材が多く、ビタミンやミネラル豊富な玄米、大豆イソフラボンが含まれている豆腐など、献立を和食にするだけで肌荒れによさそう。

毎日摂る食事だからこそ、美肌を意識して選ぶだけで、効果が変わってくることも多いはず。働く女子の意見を参考に、ぜひ今日から美肌づくりを意識した食生活をはじめてみてはいかが?

(ファナティック)

※『マイナビウーマン』にて2014年3月にWebアンケート。有効回答数298件(22歳〜34歳の働く女性)